晚上9点运动是死亡运动，科学解释来啦 — 养生百科网

来源：上海宏赴编辑：饮食养生时间：2025-05-12 22:10:36

运动是晚上亡运网很好的锻炼方式，现在人们越来越注重锻炼身体，点运动死动科但是学解由于大白天工作没有时间锻炼，很多上班族都选择在夜里九点健身锻炼，释啦然而现在又流传了一种说法是养生晚上9点运动是死亡运动，为什么会有这种说法呢？这类说法是百科否正确呢？下边就让我们来看一看科学的解释吧！

晚上9点运动是晚上亡运网死亡运动

夜里九点到十一点是人体气血最旺盛的时候，各个器官都开始休息了，点运动死动科这个时候如果进行剧烈运动会使身体器官受到一定的学解损害，这个时候我们可以做一些有氧运动，释啦像瑜伽等，养生对心血管疾病有预防作用，百科其实晚上九点运动并不是晚上亡运网死亡运动，根据科学解释，点运动死动科各个时间段都适合运动，学解只是不建议大家在夜晚做剧烈运动。那么运动时我们还需要注意哪些问题呢？

1、尽量做户外运动

大多数朋友喜欢晚上在室内锻炼身体，相对来说，户外运动更有益于身体健康，建议大家在夜晚锻炼身体的话可以选择室外锻炼。

2、最佳运动时间

早晨七点到九点时运动有利于刺激荷尔蒙的分泌，焕发一整天的活力。上午十点到十二点运动有益于提高记忆力，促进身体代谢。下午四点到八点可以锻炼心肺功能，也有助于食物的消化，在当天可以保持一个良好的睡眠

3、运动前舒展一下身体

运动前需要充分活动一下身体，预防运动给身体带来的伤害，使锻炼的结果事半功倍。

4、保护好特殊关节

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运动过程中，这4处关节是相对来讲比较容易受到损伤的：肘部，手腕，膝盖和脚腕，每次运动我们都应该有意识地保护好这些关节，这一点很重要。

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